[...] sobie dzisiaj na małym meczyku halówki z kumplami i cos mam z nogą Niby jest na swoim miejscu ale spuchla niekiepsko i do tego boli jak chodzę niemiłosiernie takze nie wiem. Tak wogóle to stanąłem na piłce, jak ostatnia ciota. A ty co Bahu chcesz iść na SW jakąś, ostatnio gdzieś widziałem jak psizesz ze nie ma sensu cwiczyc I tu cię mam pozdro
http://www.sfd.pl/temat89657/ - Dieta A co do faszerowania odżywkami to trochę przesadziłeś. Odżywki są dodatkiem do diety. Poza tym to nie jest popularny "koks". Suple pomagają w osiągnięciu celu. Jednak jeśli nie chcesz ich brać to nie zmuszam bo możesz ćwiczyć na sucho i też będziesz miał efekty. Z tym że po pewnym czasie nastąpi [...]
bardzo dziwne... trenujesz od 2,5 roku, po każdych ćwiczeniach robisz tak ostro brzuch, a kaloryfera nie widać? stary weź spójrz na to, co jjesz... przecież tym się 2- letnie dziecko by nie najadło! trenujesz brzuch, organizm potrzebuje paliwa i zamiast z dziennej porcji dostarczanych wartości odzywczych pobiera energię z mięśni... tak mi się [...]
qwert - nie mam dysproporcji, tylko zle sie napialem najwyrazniej ;) Z nogami to lipa bo zaczalem je cwiczyc dopiero niedawno .. :( No i co do zmiany miejsca testu - pewnie sie tym zajmie z wieczora albo w weekend. Pozdrawiam
Hej, pare lat temu miałam problem - niesamowity ból kregosłupa pomiędzy łopatkami. Okazało się, ze to skrzywienie - lekarz wręcz nakazał mi ćwiczyć z ciężarami dalej - ALE NA SIEDZĄCO! Pomogło, juz nigdy ból nie powrócił. Ale teraz mam kolejny - odcinek lędźwiowy boli tak, ze trudno mi chodzić i nie moge się wyprostowac odchodząc od biurka (siedzę [...]
poprostu na redukcji ma sens ponieważ dązysz do zbicia tłuszczu w okolicach brzucha dlatego ćwiczysz go tak intensywnie a na masie nie ma bo głupie jest myślenie ze zbierasz tłuszcz i palisz tłuszcz! Jeżeli nudzi Ci się oczywiście możesz robić brzuch codziennie ale pytanie po co??? masz za lekki program ze dokładasz sobie codziennie po 2-3 serie z [...]
nie nog nie cwicze jak gralem w pilke nozna nabwailem sie kontuzji i co jakis czas musze jezdzic do lekarza aby mi wode z kolana usuwali wiec nie moge cwiczyc...
wszedlem jeszcze na chwile bo zaraz ide cwiczyc a mi sie cos przypomnialo. jakby Ci pseudo fachowcy znali sie na tym co muwia to by wiedzieli ze bieganie kulturyscie nie sluzy bo za bardzo obciaza wiele stawów , lepszym areobem jest rowerek , pracuj tez nad mocnym chwytem bo jest on wazny w tym sporcie jezeli w przyszlosci chcesz podnosic bardzo [...]
w morde :( czytałem o tym i to chyba jakiś nowotwór niezłośilwy kur... też cos takiego mam... ale mam to w dupie najwyżej wytne sobie scyzorykiem :D ale wiecie co ja mam to tylko wtedy gdy ćwicze czyli przeciążam ręce jak przestaje z treningami torobi się coraz mniejsze i miększe(dopiero po miesiącu nic nie robienia.) jak zaczynam ćwiczyć to wraca.
Zacznij nogi ćwiczyć to przede wszystkim Linki mogłeś dać w 1 poście, nie wiem po co je w ten sposób dałeś, jakbyś dodał znacznik ... to by się wyświetliły i myśle, że ten sposób dla większości byłby znacznie wygodniejszy Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-08 20:57:20
wszelkiego rodzaju naciągniecia i przeklamania w wynikach , wymiarach powiny byc tępione z bardzo prostego powodu osoby (np.ja) ktore nie miały nigdy wczesniej stycznosci z siłownia zaczynając ćwiczyć zagladaja na forum i maja banie co drugi 15-16latek z 1 rocznym stazem przy wadze 70kg wyciska 130 kg a w przysiadzie ma 60kg nic tylko [...]
TRENING KLATKA 1) wyciskanie sztagielek na ławce skośnej 30 stopni nachylenia 2) rozpiętki na bramie na prostych rękach 3) wyciskanie sztangi na maszynie shmidta wąsko 30 stopni nachylenia 4) unoszenie rąk w bramie do góry (dolny wyciąg) NOGI 1) wyciskanie na suwnicy 2) zginanie na maszynie 3) wyprosty na maszynie 4) seria łączona - [...]
[...] ramion nachwytem/podchwytem po 2 serie 10 ruchow 2.Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie 3.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie Brzuch... PIATEK: To samo co Poniedzialek oprucz Brzucha czyli Klata + Plecy I czy to jest dobry pomysl rzeby cwiczyc 2 dzni i 1 dzien przerwy? Czy lepiej 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy?
[...] stwierdzenie, o tej zamianie tluszczu na miesnie dowodzi tylko tego, ze jestem zoltodziobem, ale dzieki za pomoc czlowiek uczy sie na bledach. Na lawce mam przyrzad do nog, ale nogi musze cwiczyc codziennie, bo jestem po kontuzji i na razie lajtowo traktuje nogi. Mam pytanie co to sa "szwedki"? dzieki za zainteresowanie moim postem.
[...] na wyciag tez mam , na przyzad do cwiczenia przedramion tez , bramka na przysiady barki tez wiem jak , rozmyslam tylko jakby zrobic lawka na sztange na ktorej to moglbym cwiczyc wszystkie skosy do gory na dol no i jeszzce nogi z drugiej strony tylko chcem ja troche usprwanic bo te oparcie nog to parodia i fajnie jeszcze jakby mozna bylo [...]
Kolejne pytanie z cyklu "dupowlazow" Co robisz na plecy ? I nogi => skoro sa takie masakryczne...? Jezeli nie jest to owiane zadna tajemnica itd => to moze uchylisz rabka informacji...? Choc watpie zeby ktos zaczal cwiczyc tym planem Zdr.
co o tym sadzicie
